Актуальность приема пищи при увлечении культуризмом

Обычный режим приема еды: завтрак, обед и ужин для культуриста не годится. Не рекомендуется терпеть возникновения чувства голода, которое может начаться с данным распорядком приема пищи, так как подобное явный знак того, что тело уничтожает личные резервы, крайне нужные для восстановления и развития мускул после физических нагрузок. Во-первых, это означает, что телом запущена выработка гормона кортизол, что в свою очередь уничтожает мышечную массу, чтобы гарантировать сбережение падающей энергии в организме. Во-вторых, подобное означает, что тело переходит к употреблению тех ресурсов, что нежелательно использовать при увеличении мускул. Организм начинает тратить углеводы, скопленные в мышцах либо печени. Это приводит к уменьшению гликогена, что, в свою очередь, определяет интенсивность последующей тренировки. Надо делать 6 приемов пищи за сутки, причем небольшими дозами. Подобным образом исчезает потребность в секреции кортизола, потому что тело постоянно насыщается декстрозой, всасываясь в кровяное русло через стеночки кишки, удерживая при сем запасы сахарозы. Это именуется "дробным" приемом еды, что убыстряет прирост мускул, ускоряя темп обмена веществ. При таком питании гарантируется непрерывное поступление аминокислот в мускулы, поддерживая их увеличение. Это в ответ благоприятствует повышению иммунитета, что помогает плодотворно осуществлять силовой тренинг. T3 Алматы для качков, которые хотят улучшить результаты.

Культуристам нужен прием еды прямо перед физической нагрузкой, что обеспечивает высочайшую интенсивность и плодовитость тренировок. Это значит, что прием пищи перед занятиями для бодибилдера более важен, чем ланч в обычном понимании этого слова. В этом случае, прием пищи дробится на 2 этапа. Cперва, за 1-2 часа до занятия нужно произвести прием пищи из телятины, рыбы, птицы и отварного картофеля или гречки и овса. Потом минут за 30 до физической нагрузки выпить белковый коктейль.