Как улучшить настроение? Просто питайтесь грамотно!

Иногда бывает так, что мы просыпаемся с апатией, болью в голове и жутким настроением. И сложно объяснить, в чём собственно дело. Со здоровьем вроде бы все в порядке и алкоголь вчера не пили. А ведь наше самочувствие сильно зависит от того, что и в какое время мы употребляем. Очевидный и простой пример - употребление сладкого. Когда нам скучно и печально или случилась стрессовая ситуация, у нас возникает желание скушать шоколадку или другую сладость. Возникает естественная потребность в серотонине. Врачи выписывают препараты с его содержанием, а между тем наш организм самостоятельно может его вырабатывать! Все, что ему нужно, это аминокислота - триптофан, имеющаяся в конфетах и шоколадках, а еще в другой пище! Вообще триптофан играет достаточно важную роль в организме человека и приносит не только за хорошее настроение. Достаточное его количество убережет от бессонницы и депрессий, поможет расправиться с мигренью, сократит агрессивность и раздражительность, поднимет работоспособность. Может вам пригодится: кожа для заживления ран.

Следует предупредить, что для быстрого и правильного усвоения триптофана, необходимы и другие вещества, такие как цинк, магний, витамины группы В, углеводы. В общем, если вы хотите, чтобы приподнятое настроение всегда было с вами, то вам надо постоянно кушать орехи, сыры, морскую рыбу, грибы, бананы, печень. В перечисленных продуктах уже имеются своего рода помощники и триптофан усваивается отлично!

А вот сладкого всё же кушать меньше, в ином случае не избежать жировых отложений. Хороший заменитель сладкого, это финики, которые активизируют мозговую активность. Хотите все время быть на позитиве? Научитесь готовить новые блюда, содержащие названные продукты и постепенно добавляйте их в ежедневный рацион. Не любите печень? Рекомендуем приготовить торт из печёнки. Получается очень вкусно, а готовится просто! Куриную или говяжью печень необходимо измельчить в блендере, смешать с яйцами, мукой и приготовить из такого теста блины. Затем из них делается торт, слои при этом перекладываются жареным луком с морковкой и смазываются майонезом.